Herken je dit: dat je het zo druk op je werk hebt dat je nergens meer aan toe komt? En dat je merkt dat je ook geen gezellig persoon meer bent? Of dat je zo in de financiële zorgen zit, dat je niet meer in staat bent om helder naar je situatie te kijken en al helemaal geen heldere beslissingen meer kunt maken?
Paniekvoetbal noemen we dat. Zo omhoog zitten, dat je je niet meer kunt focussen op wat echt belangrijk is voor jou.
Stress verandert je denken
Stress doet wat met je. Het zorgt ervoor dat je lichaam en je geest heel anders gaan functioneren. Logisch ook, want stress heeft een heel belangrijke functie: overleven!
Stress zorgt ervoor dat onze hartslag omhoog gaat, dat onze pupillen zich verwijden, dat we adrenaline aanmaken, kortom dat we klaar zijn voor wat er ook op ons pad komt.
Stel je maar voor dat er een leeuw ergens zit, maar je weet niet waar. In dat geval moet al onze aandacht naar het acute probleem: de leeuw. Lange termijnplanning is evolutionair gezien niet meer belangrijk op dat moment. Dit deel van je hersenen wordt tijdelijk uitgeschakeld en je functioneert volledig vanuit je ‘reptielenbrein’ waar je overlevingsstrategie zit.
Allemaal heel mooi als we daadwerkelijk op de savanne zitten en er een leeuw op ons zit te wachten. Alleen als we onze dromen willen realiseren zit dit systeem ons behoorlijk in de weg.
Verander je staat
Om weer te kunnen werken aan wat echt belangrijk voor je is, moet je dus eerst je hersenen weer normaal laten functioneren. Dit bereik je door je zenuwstelsel tot rust te brengen. Dit kan via ontspanningsoefeningen, door je houding te veranderen, je focus te veranderen of te bewegen (of sporten).
Welke techniek wanneer het beste werkt leer ik je in dit ‘health-seminar’.
Wil je er nu vast mee aan de gang doe dan deze oefening. Dit is de meest effectieve oefening om je lichaam weer in balans te brengen:
- Ga in een lekkere houding zitten of liggen
- Focus op je ademhaling, probeer in 4 tellen in en in 6 tellen uit te ademen
- Breng je aandacht naar het gebied rond je hart
- Stel je voor dat je in- en uitademt door het gebied rond je hart
- Roep een gevoel van dankbaarheid of anders een prettige herinnering op
- Stel je nu voor dat je dit prettige gevoel door het gebied rond je hart inademt in 4 tellen en uitademt in 6 tellen.
Wat waren voor jou momenten dat je niet meer op je lange termijnen doelen kon focussen? vertel het ons in de comments hieronder en we zullen in de volgende blogs tips geven hoe je dit kunt veranderen.
